Basket

Du väljer själv vilken eller vilka schemalagda timmar du vill gå på. Du tas emot av en ledare som leder en kort uppvärmning på 7-10 minuter, resten av timmen ägnas enbart åt spel. Det handlar alltså inte om träning, utan om att spela och ha kul.

 

bollsport

teamkänsla

kondition

Nivåer

  • Rörlighet
  • Styrka
  • Kondition
  • Koordination
  • Hopp

VÄRDEGRUNDER BOLLSPORT

INFORMATION

  • Basket, 90 minuter
  • Ingen beteckning = Inga förkunskap krävs, Avancerad nivå = Några års erfarenhet
  • Uppvärmning och spel
  • Kom ihåg biljetter och bokning till alla pass

SPELREGLER

UTANFÖR BANAN
Vid spel på våra småplaner så räknas väggarna som ut, mellan planerna finns en imaginär sidlinje. Vid spel på storplan så är det de befintliga basketlinjerna som gäller om bollen går utanför planen.

SPELARBYTE
När det är fler spelare i laget än det kan vara på planen så måste man byta så alla får spela. För att få fart på bytena så går du av planen då den personen du försvarar gör poäng, eller om du blir trött innan den du försvarar gör poäng.

DRIBBLINGAR
För att kunna flytta med bollen måste du dribbla den. En dribbel är termen som används när du studsar bollen och går med den utan att plocka upp den eller använder båda händerna. Om du använder båda händerna, eller plockar upp bollen, sen dribblar igen, kallas det dubbel dribbling och det andra laget får bollen. En bra dribbling uppnås genom att hålla handen ovanpå bollen.

PLOCKA UPP DIN DRIBBEL
Om du dribblar bollen, bestämmer dig för att plocka upp bollen, får du bara ta ett steg. Foten som du väljer att inte flytta med måste vara kvar på golvet. Om du flyttar denna fot anses det vara steg fel. Steg fel resulterar i att det andra laget får bollen. Det enda alternativet du har när du plockat upp bollen är att passa den eller skjuta mot mål. När du stannat kan du cirkla runt och rotera på din planterade fot, men den får inte glida eller komma från marken.

SKYTTE
För att göra mål måste bollen gå genom korgen. Vid spel på småplaner finns inte 3 poängslinjer så endast 2poäng räknas. Vi skjuter inte straffkast. Vid foul går bollen tillbaka till spel.

FOULS
På Fysiken dömer spelarna själva, det finns ingen domare. Instruktören avgör om spelarna inte kommer överens. Den offensiva spelaren med bollen bedömer om hen blivit foulad. En foul är när du tar fysiskt på personen med bollen. Om du bevakar någon med bollen, får du inte röra eller slå dem. En foul kan även begås bort från bollen. Knuffning, slag, tripping är alla foul. Ingen av dessa är tillåtna i basket.

Nivåer

  • Rörlighet
  • Styrka
  • Kondition
  • Koordination
  • Hopp

Instruktörer

  • tisdag (16/7) (Idag)
Dela på Facebook