Olika typer av pass
Välj den träningsintensitet som passar dig bäst. Det är ytterst viktigt att komma ihåg att trötthetsgraden inte är avgörande för träningseffekten, dvs. ett träningspass är inte bättre för att det är jobbigare. Det är en spridd missuppfattning, att om man känner sig alldeles utpumpad efter ett träningspass, så är det maximalt nyttigt.... Det är en myt som vi gör vårt bästa för att avliva. När du går ur duschen skall du känna dig genomarbetad men inte slutkörd. Det är kvittot på att du har tränat på ett lagom ansträngande pass.

Medelgympa
passar dig som är van att träna och röra på dig. Det är enkla rörelser, ett ganska högt tempo och en del hopp. 60 minuter.

Intensivgympa
kräver att du är vältränad. Rörelserna förutsätter att du har bra kondition, rörelsevana och starka muskler som klarar hög belastning. Har du gått på gympa en längre period och känner att du vill ha tyngre övningar och något högre intensitet passar ett intensivpass. 60 minuter.

Mini&Medelgympa
är minigympa & medelgympa i samma pass och leds av två instruktörer. En ledare visar övningar av medelkaraktär och den andre visar de lättare alternativen. 60 minuter.

Järngympa
är ett intensivt gympapass inriktat på styrketräning. Vi använder järnstänger med olika vikter till en del av styrkeövningarna för att nå fler muskelgrupper. Passet är 1,5 timme för att du utöver styrkeövningarna även skall hinna med att träna din kondition. Passet avslutas med en längre stretching.

Dansmix
Gillar du att röra dig till musik utan att det behöver vara så krångligt? Släpp loss till en härlig blandning av olika musikstilar! Enkelt och svettigt konditionspass med massor av energi. 45 min.

Challenge
Ett utmanande pass! Nya tuffa stationer med redskap som ger dig en riktig genomkörare både styrke- och konditionsmässigt! Våga prova... 60 min.

Familjegympa
Hela familjen är välkommen. Gympan läggs upp efter barnens intresse och förmåga. Det är rörelse till musik och vi använder olika redskap. De vuxna är viktiga som stöd och hjälp för barnen, men även som deltagare. Rek. ålder på barnen: 3-6år.

Välj rätt pass

Våra pass är indelade i olika intensiteter/ansträngningsgrader. Om du väljer rätt intensitet lär du dig att ta ut rörelserna bättre, undviker överbelastningsskador och sist men inte minst, du orkar med att ha roligt - en förutsättning för att träningen skall bli regelbunden och därmed ge resultat.

För vem?
Det finns inga krav på förkunskaper eller färdigheter för att kunna deltaga i Fysikens gympapass. Ingen överdriven vikt läggs vid koordination. Man tränar en del grundläggande och funktionella övningar i gympan - räkna inte med några trasselkombinationer. Känns det ovant är det dock alltid bra att gå flera gånger på samma pass och till samma ledare så att du känner igen dig efter ett par gånger.

Vilken klädsel fordras?
Du kan ha på dig vad som helst som känns bekvämt. Den viktigaste utrustningen är skorna. Dessa skall kännas bekväma, ha en rejäl stötdämpande uppbyggnad både framtill i sulan och bak under hälen. Detta innebär att joggingskor inte är lämpliga för gympa efterson dessa i regel enbart har stötdämpning under hälen. Tänk också på att gympaskor slits och tappar sin stötdämpande förmåga med åren.

Hur ofta?
Ett träningstillfälle är bättre än inget, men två till tre per vecka ger god träningseffekt för de flesta människor. Det är bra att variera sin träning och gå på olika typer av pass.

Trivsel
Att komma i tid och stanna tills passet är slut är en självklarhet för att inte störa andra deltagare, men det är också viktigt för din egen skull. För bästa träningseffekt är det viktigt att vara med på hela uppvärmningen, så att kroppen är väl förberedd. Det minskar risken för skador (sträckningar och stukningar). Att också stanna tills passet är slut och vara med på hela avslutningen med stretch, gör att smidigheten i de muskler man har tränat behålls och man upplever ett större välbefinnande.